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Ogni scheda è un protocollo completo costruito sul tempo che hai davvero, con il link al video tutorial di ogni esercizio. Paghi, ricevi il PDF, ti alleni.
Protocolli per durata
40′
Per chi si allena in pausa pranzo o incastra la palestra tra mille impegni: nessun minuto sprecato.
19,90€ una tantum
Acquista ora60′
Il formato classico: l'equilibrio giusto tra volume di lavoro e recuperi per la maggior parte degli obiettivi.
19,90€ una tantum
Acquista ora90′
Per chi vuole la sessione completa: riscaldamento curato, più volume, più lavoro accessorio.
19,90€ una tantum
Acquista oraPer chi ha settimane irregolari: usi il 40′ nei giorni pieni e il 90′ quando hai tempo. Tre schede, un solo acquisto.
59,70€ 44,90€
Protocollo per obiettivo
Gli altri protocolli si scelgono in base al tempo che hai. Questo si sceglie in base a dove vuoi i risultati: il lavoro è concentrato su glutei e gambe, la parte alta c'è ma serve a tenere l'equilibrio.
Tre sedute a settimana che ruotano: due dedicate a glutei e gambe, una alla parte alta. Hip thrust, stacco rumeno, pressa, affondi bulgari e lavoro di isolamento, con progressioni e recuperi spiegati.
19,90€ una tantum
Acquista oraScheda su misura
Un servizio singolo, senza abbonamenti: mi racconti chi sei attraverso l'anamnesi e io costruisco la scheda sui tuoi obiettivi, la tua attrezzatura e i tuoi eventuali infortuni. Il servizio si conclude con la consegna — se poi vorrai un percorso seguito nel tempo, quello è il coaching.
69€ una tantum
Compila l'anamnesiDomande frequenti
Si sceglie sul tempo che hai davvero, non su quello che vorresti avere: meglio 40 minuti fatti tre volte a settimana che 90 saltati. Il metodo e gli esercizi di base sono gli stessi, cambia il volume di lavoro. Se sei indeciso, prendi il pacchetto completo: userai quello che serve alla settimana che hai davanti.
No: i protocolli sono costruiti su una palestra attrezzata, con macchine come lat machine, leg curl, leg extension e calf. Se ti alleni a casa, la scelta giusta è la scheda su misura, dove costruisco il programma sull'attrezzatura che hai davvero.
Non ha una scadenza: lo usi finché i tuoi numeri continuano a salire, che siano settimane o mesi. Il giorno in cui la progressione si ferma davvero, è il segnale che ti serve uno stimolo nuovo — a quel punto ha senso passare a una scheda su misura o al coaching.
I protocolli pronti arrivano in PDF alla tua email subito dopo il pagamento, in automatico. La scheda su misura arriva entro 5 giorni lavorativi dalla compilazione dell'anamnesi.
La scheda su misura è un servizio singolo: la costruisco sulle tue risposte e si conclude con la consegna. Se cerchi una scheda che evolve nel tempo con check e assistenza, il servizio giusto è il coaching online.
La scheda è un programma: lo ricevi e lo esegui in autonomia. Il coaching è un percorso: la scheda cambia mese per mese, ci sono check settimanali e mi hai a disposizione per correzioni e domande.
Sì: ogni esercizio ha il suo video tutorial e le progressioni partono da carichi gestibili. Se hai infortuni o situazioni particolari, però, la scelta giusta è la scheda su misura.
Il passo successivo
Il coaching online è il percorso completo: programmazione che evolve, check settimanali e il mio metodo applicato mese dopo mese.
Scopri il coaching